Lue lisää

Elämäntapojen muutokset

Ikääntymiselle emme voi tehdä mitään. Se on meidän kaikkien hyväksyttävä. Mutta elämäntyylillämme voimme vaikuttaa fyysisiin kykyihimme ja estää ennenaikaista vanhenemista. Tupakointi, veren rasva-arvojen häiriintyminen ja korkea verenpaine heikentävät verisuoniston toimintaa ja altistavat tämän vuoksi myös erektiohäiriölle1. Erektion heikentyminen onkin usein ensimmäinen merkki alkavasta valtimonkovetustaudista1.

Tupakoinnin lopettaminen, säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio korjaavat myös seksin sujumista ja ehkäisevät toimintakyvyn heikentymistä2,3. Etenkin vähän liikkuvien ylipainoisten miesten alkavaa erektiohäiriötä on menestyksellisesti helpotettu liikuntaa lisäämällä4.

Alkoholin liikakäyttö muuttaa ajan mittaan hormonitasapainoa; halukkuus laskee ja erektio heikkenee. Toisinaan tärkein toimenpide erektion parantamiseen onkin lopettaa alkoholin suurkulutus ja mahdollisten muiden päihteiden käyttäminen5. On myös selvitettävä, ettei erektiohäiriön taustalla ole muiden sairauksien hoitoon käytössä oleva lääkehoito, jolloin lääkityksen muuttaminen lääkärin valvonnassa voi parantaa tilannetta5.

Onnistuneeseen seksiin vaaditaan, paitsi verisuoniston ja hermoston toimintaa, myös sopivan rentoutunutta mielialaa. Parisuhteen kuormittuneisuus, mielialahäiriöt ja suoranainen masennus voivat johtaa mieskunnon heikkenemiseen5,6. Toisinaan apu ongelmaan voi löytyä myös parisuhdeterapiasta.5

Yleinen ohje onkin: yleiskunto paremmaksi, stressitekijät vähemmälle.
Erektiohäiriön hoitoon kuuluu aina sekä mahdollisen taustasyyn selvittäminen että elämäntapojen kartoittaminen5. Terveellinen ruokavalio sekä mielen ja ruumiin kunnosta huolehtiminen voivat parantaa seksiä ja elämänlaatua, estää erektiohäiriön etenemistä ja pienentää vaaraa sairastua diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin1.

1. Tikkanen M, Jackson G, Tammela T et al. Erectile dysfunction as a risk factor for coronary heart disease: implications for prevention. Int J Clin Pract, February 2007, 61, 2, 265–268
2. Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, et al. Modifiable risk factors and erectile dysfunction: can lifestyle changes modify risk? Urology 2000; 56: 302–6.
3. Recommendations of the 1st International Consultation on Erectile Dysfunction. In: Jardin A et al., eds. Erectile Dysfunction. Plymouth, UK: Health Publication, Ltd; 2000:711-726.
4. Esposito K, Giugliano F, Di Palo C et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men. JAMA 2004; 291: 2978–84.
5. Lue T, Giuliano F, Montorsi F et al, Summary of the Recommendations on Sexual Dysfunctions in Men. J Sex Med 2004; 1:6-23.
6. Shiri R, Koskimäki J, Tammela T et al. Bidirectional Relationship Between Depression and Erectile Dysfunction. J Urol 2007; 177, 669-673.

Eeva Leinonen
LT, sisätautien erikoislääkäri
Asiantuntijalääkäri
Eli Lilly Finland




Testaa erektiokykysi!